Hyvinvointi

Hierontaterapia voi tukea rentoutumista ja lievittää joitakin lihaskipuja. Tutustu menetelmiin, näytön rajoihin ja sopivan ammattilaisen valintaan.

Tutustu hammastarkastuksen sisältöön, yksilölliseen tarkastusväliin ja suun omahoitoon. Lue myös hammaslääkäripalvelujen kustannuksista ja korvauksista.

Kirjeenvaihto antaa keskustelulle tilaa, jota nopeassa viestittelyssä ei aina synny. Kirjoittaja voi pysähtyä yhden tapahtuman äärelle, vastaanottaja lukea viestin itselleen sopivana hetkenä ja molemmat palata aiempaan ajatukseen myöhemmin. Tämä onnistuu sekä paperilla että sähköisesti: yhteyden laatu ei määräydy pelkän välineen perusteella. Vanhan ajan viehätys voi löytyä käsialasta, kuoren avaamisesta tai siitä, että joku on varannut aikaa juuri sinulle. Harrastuksen ei …

Terveellinen elämäntapa ei tarkoita virheetöntä ruokavaliota, päivittäistä treeniä tai jatkuvaa hyvää mieltä. Se rakentuu tavoista, jotka tukevat toimintakykyä ja mahtuvat omaan arkeen. Riittävä ruoka, sopiva liikkuminen, uni ja mahdollisuus palautua muodostavat perustan, jota voi vahvistaa pienin askelin. Kaikkea ei tarvitse muuttaa yhtä aikaa. Sairaus, elämäntilanne, toimeentulo ja ympäristö vaikuttavat siihen, mikä on mahdollista. Terveyttä ei myöskään voi päätellä ulkonäöstä tai …

Itsetehdyt lahjat onnistuvat parhaiten, kun lähtökohtana on saaja eikä mahdollisimman näyttävä tekniikka. Lukijalle tehty kirjanmerkki, tuttuun reseptiin perustuva leivonnainen tai yhteisestä muistosta koottu pieni albumi voi olla osuvampi kuin suuri käsityö, jolle ei löydy käyttöä. Käsintehty lahja ei ole automaattisesti ostettua parempi, halvempi tai ympäristöystävällisempi. Sen vahvuus on mahdollisuus valita värit, koko, viesti ja käyttötapa juuri tietylle ihmiselle. Myös yksinkertainen …

Liikunta eri ikäkausilla näyttää erilaiselta, mutta sen ei tarvitse tarkoittaa jokaisessa vaiheessa uutta harrastusohjelmaa. Lapselle liikkuminen on usein leikkiä, aikuiselle osa arjen matkoja ja ikääntyvälle myös tapa ylläpitää itsenäistä toimintakykyä. Sama laji voi sopia monenikäisille, kun toteutusta, kuormitusta ja ympäristöä mukautetaan. Ikäryhmien suositukset antavat suunnan, eivät henkilökohtaista harjoitusohjelmaa. Aiempi kokemus, sairaudet, toimintarajoitteet, mieltymykset ja käytettävissä oleva aika vaikuttavat sopivaan tapaan …

Vaellus Suomessa voi tarkoittaa lyhyttä merkittyä päiväretkeä tai usean yön matkaa tunturissa. Paras reitti ei ole sama kaikille: sen pitää sopia seurueen kokemukseen, kuntoon, käytettävissä olevaan aikaan ja vallitseviin olosuhteisiin. Tunnettu nimi tai lyhyt kilometrimäärä ei vielä kerro, onko reitti helppo. Tämä opas auttaa vertailemaan reittejä ja rakentamaan lähtöä edeltävän suunnitelman. Mukana ovat Karhunkierroksen, Hetta–Pallaksen, Ylläksen, Kolin ja Käsivarren kaltaiset …

Hyvinvointiteknologia voi auttaa seuraamaan arjen tapoja, muistamaan sovittuja asioita tai pitämään yhteyttä valmentajaan ja terveydenhuoltoon. Sama nimitys kattaa kuitenkin hyvin erilaisia ratkaisuja. Askelia laskeva ranneke, ruokapäiväkirja ja hoidossa käytettävä lääkinnällinen ohjelmisto eivät ole keskenään samanlaisia palveluja. Hyvä lähtökohta on valita yksi todellinen tarve ja selvittää, auttaako laite tai sovellus siinä. Tässä oppaassa käydään läpi mittaustulosten tulkinta, palvelun valinta, tietojen käsittely …

Perheen yhteiset liikuntahetket voivat alkaa pienestä: kävelystä lähipuistoon, pallon vierittämisestä tai yhdestä tanssikappaleesta olohuoneessa. Kaikkien ei tarvitse pitää samasta lajista tai liikkua yhtä nopeasti. Tärkeämpää on löytää tekemistä, johon voi osallistua omista lähtökohdistaan. Tämä opas auttaa sovittamaan yhteistä liikkumista erilaisiin päiviin, ikävaiheisiin ja tiloihin. Mukana on konkreettisia sisä- ja ulkoideoita sekä tapa suunnitella perheen liikuntapäivä ilman suorituspainetta. Liikunta voi tarjota …

Unen laadun parantaminen ei tarkoita täydellistä yötä tai mahdollisimman suurta syvän unen lukemaa. Käytännössä tärkeämpää on, saatko riittävästi lepoa ja pystytkö toimimaan päivällä. Yksittäinen huono yö on eri asia kuin toistuva unettomuus, joka alkaa haitata arkea. Aloita omasta tilanteestasi: jääkö nukkumiselle liian vähän aikaa, onko nukahtaminen vaikeaa vai heräätkö väsyneenä riittävästä nukkumisajasta huolimatta? Nämä ongelmat eivät välttämättä ratkea samalla keinolla. …